Trattamenti naturali per il mal di schiena

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni e può presentarsi in modi molto diversi.

Può comparire dopo uno sforzo, accompagnarsi a rigidità e tensione muscolare oppure diventare un problema che ritorna nel tempo e tende a condizionare movimenti e attività quotidiane.

Quando cerchiamo trattamenti naturali per il mal di schiena, però, è importante non considerare qualsiasi dolore come se avesse la stessa origine.

Lo Shiatsu non sostituisce una valutazione medica quando necessaria e non interviene sulla causa di una patologia. Può però rappresentare un trattamento complementare interessante soprattutto quando al dolore si associano tensione, rigidità e difficoltà a rilassare il corpo.

Come si lavora sul mal di schiena con lo Shiatsu

Lo Shiatsu è un trattamento manuale nel quale l’operatore utilizza principalmente pressioni esercitate con pollici, palmi e altre parti del corpo.

Non si tratta di premere con forza sulla zona che fa male né di manipolare direttamente i tessuti nel tentativo di eliminare il dolore.

La pressione viene adattata alla persona, alla zona trattata e alla risposta che il corpo manifesta durante il trattamento.

In presenza di mal di schiena possiamo trovare, per esempio, una muscolatura molto tesa e reattiva oppure una condizione nella quale al dolore si accompagnano stanchezza, sonno poco recuperante e difficoltà a recuperare dopo periodi particolarmente intensi.

Per questo due persone con mal di schiena possono ricevere trattamenti molto diversi.

Il dolore rimane importante, ma viene considerato all’interno della condizione complessiva della persona.

Perché lo Shiatsu può aiutare quando la schiena è tesa e dolorante

Quando proviamo dolore tendiamo naturalmente a proteggerci.

Possiamo irrigidire la zona, limitare alcuni movimenti e mantenere una maggiore tensione muscolare. Se questa condizione persiste, dolore e tensione possono finire per alimentarsi reciprocamente.

Il trattamento Shiatsu può favorire una progressiva riduzione della tensione e uno stato di maggiore rilassamento.

La pressione produce inoltre uno stimolo al quale il corpo risponde continuamente durante il trattamento. Cambiando lo stato dei tessuti, la tensione e la risposta alla pressione, può modificarsi anche il modo in cui il dolore viene percepito.

Questo non significa che lo Shiatsu possa risolvere qualsiasi mal di schiena.

Significa piuttosto che lavorare sulla tensione, sul rilassamento e sulla condizione complessiva della persona può contribuire a modificare alcuni dei fattori che accompagnano e mantengono l’esperienza dolorosa.

Shiatsu e mal di schiena: cosa dice la ricerca

La ricerca scientifica specificamente dedicata allo Shiatsu è ancora limitata e non permette di trarre conclusioni definitive sulla sua efficacia.

Esiste però uno studio dedicato specificamente allo Shiatsu nel dolore lombare.

La ricerca, pubblicata nel 2001 sul Journal of Holistic Nursing, ha coinvolto 66 persone con lombalgia sottoposte a quattro trattamenti Shiatsu.

I ricercatori hanno misurato il dolore e l’ansia prima e dopo i trattamenti e hanno ricontattato i partecipanti due giorni dopo ogni seduta.

Nel corso dello studio sono state osservate riduzioni significative dei livelli di dolore e ansia riferiti dai partecipanti. Le persone coinvolte hanno inoltre dichiarato che consiglierebbero lo Shiatsu ad altre persone con lombalgia.

Si tratta di risultati interessanti, ma vanno interpretati con prudenza: uno studio di queste dimensioni non è sufficiente per stabilire da solo l’efficacia dello Shiatsu nel trattamento del mal di schiena.

Anche le revisioni della letteratura scientifica sullo Shiatsu evidenziano infatti che gli studi disponibili sono ancora pochi e che sono necessarie ricerche di maggiore qualità.

Un trattamento che non riguarda soltanto il punto che fa male

Quando una persona arriva per un mal di schiena, naturalmente vogliamo sapere dove sente dolore e come quel dolore si manifesta.

Ma durante il trattamento possiamo incontrare anche una schiena molto rigida, una respirazione trattenuta, una condizione generale di tensione oppure, al contrario, una persona molto affaticata e con poche risorse disponibili.

Per questo nello Shiatsu non lavoriamo soltanto sul punto nel quale viene percepito il dolore.

Il trattamento viene costruito a partire da ciò che emerge dal colloquio iniziale e dal contatto con il corpo, adattando continuamente la pressione alla risposta della persona.

È uno degli aspetti che distingue lo Shiatsu dalla ricerca di un semplice rimedio da applicare sulla zona dolorante.

Quando il mal di schiena si inserisce in una condizione più ampia di tensione e sovraccarico, prendersi cura della schiena può significare anche aiutare l’intera persona a uscire progressivamente da quello stato.