Impara la meditazione con Franco Battiato
Battiato ha parlato apertamente della sua ricerca spirituale e del suo interesse per la meditazione e altre pratiche spirituali. Un estratto dal libro-intervista ci mostra come sia "facile" e fondamentale iniziare un percorso di consapevolezza.
Mindfulness non è solo prendersi tempo per rilassarsi
Molti pensano che la mindfulness serva a rilassarsi. In realtà aiuta soprattutto a osservare con maggiore chiarezza pensieri, emozioni e automatismi. Da questa consapevolezza possono nascere maggiore equilibrio, libertà di scelta e una relazione diversa con lo stress.
Il respiro consapevole
Un breve file audio registrato per chi segue il mio blog e desidera dedicare 10 minuti circa al respiro consapevole…
Lascia andare la banana!
Una metafora semplice per capire come l'attaccamento a pensieri, emozioni e ricordi possa mantenerci bloccati e come la consapevolezza aiuti a lasciare andare
Non devi essere religioso o mistico per meditare
La meditazione non nasce da una fede, ma da ciò che vivi ogni giorno nel corpo
Praticare Mindfulness mentre si lavora.
Dobbiamo dedicare qualche istante a noi stessi anche e soprattutto sul posto di lavoro, respirare correttamente, ritrovare la postura corretta per allinearci con il nostro corpo che ci chiede attenzione e amore.