Mancanza o perdita di autostima: cosa può fare la Mindfulness.

L’autostima è un aspetto importante del benessere mentale ed emotivo di una persona.

È definito come il livello di rispetto e valore che un individuo pone su se stesso, che influisce sui suoi pensieri, sentimenti e comportamenti.

Puoi cercare in tutto l’universo qualcuno che sia meritevole del tuo amore e del tuo affetto più di te stesso e non lo troverai in alcun luogo. Tu stesso, come chiunque altro nell’intero universo, meriti il tuo amore e il tuo affetto.
— Buddha

La mancanza o la perdita di autostima può portare a conseguenze come ansia, depressione, scarsa motivazione e difficoltà nelle relazioni personali e professionali. La buona notizia è che la Mindfulness può aiutare le persone che “lottano” con una bassa autostima a migliorare il loro benessere e aumentare la loro autostima.

Praticando la Mindfulness si raggiunge uno stato mentale focalizzato sulla propria condizione fisica e mentale percepita nel momento presente, senza giudicare pensieri e sensazioni.

Implica prestare attenzione a pensieri, emozioni e sensazioni fisiche in modo non giudicante e accettante. Quando le persone praticano la consapevolezza, imparano a osservare i loro pensieri senza rimanerne coinvolti, il che può aiutare a ridurre il chiacchiericcio interiore e aumentare l’autocompassione. Questo può aiutare a rafforzare l’autostima e aumentare i sentimenti di dignità e rispetto di sé.

Oltre a ridurre il vocio interiore, la Mindfulness può anche aiutare le persone a identificare le convinzioni limitanti che contribuiscono alla bassa autostima.

Le convinzioni limitanti sono modelli di pensiero che limitano fortemente le azioni di una persona e le impediscono di esprimersi completamente, liberando tutta la sua potenziale energia creativa.

Ad esempio, qualcuno con una bassa autostima potrebbe credere di non essere abbastanza bravo, abbastanza intelligente o abbastanza attraente. Attraverso la Mindfulness, le persone possono imparare a identificare queste convinzioni limitanti e interrogarle, il che può aiutare ad aumentare l’autostima e migliorare il proprio benessere generale.

La pratica di Mindfulness può anche aiutare ad aumentare la conoscenza intima di sé e la conseguente accettazione.

Quando le persone praticano la Mindfulness, diventano più consapevoli dei propri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche, che possono aiutarle a comprendere i propri bisogni e desideri.

Grazie a questa maggiore consapevolezza di sé, le persone imparano ad accogliere i propri difetti e imperfezioni senza rigidità e a sviluppare le proprie qualità. Questo può aiutare ad aumentare i sentimenti di autostima.

Oltre ai suoi benefici diretti per l’autostima, la Mindfulness può anche aiutare le persone a sviluppare migliori capacità di coping (strategie mentali e comportamentali che una persona mette in atto per gestire o fronteggiare situazioni problematiche) e resilienza.

Tutti i poteri dell’universo sono già dentro di voi. Siete voi che vi siete coperti gli occhi con le vostre mani. Vi lamentate che è buio. Siate consapevoli che intorno a voi non ci sono tenebre. Togliete le mani dai vostri vostri occhi e apparirà la luce, che era lì da un’eternità.
— Swami Vivekananda

Quando le persone praticano la Mindfulness, imparano a gestire i propri pensieri ed emozioni.

Questo può aiutarli a gestire lo stress e gli eventi dolorosi della vita con maggiore facilità, il che può contribuire ad aumentare la loro resilienza e ridurre il rischio di depressione e ansia.

Questo a sua volta può aiutare a migliorare l’autostima, poiché le persone si sentono più in controllo della propria vita e meglio attrezzate per gestire le sfide della vita.

Infine, la consapevolezza può aiutare a migliorare le relazioni interpersonali e aumentare i sentimenti di connessione tra le persone.

Quando le persone praticano la Mindfulness, diventano più presenti e in sintonia con gli altri, il che può aiutare a migliorare la comunicazione e rafforzare le relazioni.

Questo maggiore senso di connessione e supporto può aiutare ad aumentare l’autostima e aumentare i sentimenti di dignità e rispetto di sé.

In conclusione, la mancanza o la perdita di autostima può avere conseguenze significative per il benessere e la felicità di un individuo.

Tuttavia, la Mindfulness può aiutare le persone a migliorare la propria autostima e aumentare il proprio benessere.

Attraverso la pratica di consapevolezza, le persone possono ridurre il brusio interiore, modificare le convinzioni limitanti, aumentare la consapevolezza di sé e l’accettazione di sé, sviluppare migliori capacità di coping e resilienza e migliorare le relazioni interpersonali.

Incorporando la Mindfulness nella loro vita quotidiana, le persone possono lavorare per aumentare la loro autostima e vivere una vita più felice e appagante.