Lo stress e la tensione accumulata nel collo e nelle spalle sono comuni sintomi di una vita quotidiana frenetica e stressante.
Una pratica efficace per alleviare questa tensione è lo Shiatsu, una forma di terapia manuale basata sulla pressione delle dita su specifici punti del corpo per stimolare l’energia vitale e favorire il rilassamento muscolare
Lo Shiatsu può essere un’opzione naturale e piacevole per ridurre la tensione nel collo e nelle spalle. Durante una sessione di Shiatsu, un operatore qualificato applica pressioni precise e rilasciamento muscolare attraverso tocchi e manipolazioni specifiche su punti chiave del corpo, stimolando la circolazione sanguigna, linfatica ed energetica. Questo aiuta a sciogliere le tensioni accumulate e a rilassare i muscoli del collo e delle spalle.
Oltre a ricevere sessioni di Shiatsu da un operatore professionista, ci sono anche alcune azioni che tu puoi fare per alleviare la tensione del collo e delle spalle a casa.
Ecco alcuni suggerimenti in caso di spalle e collo contratti
Stretching del collo e delle spalle: Fai dei movimenti lenti e controllati del collo e delle spalle per allungare i muscoli e migliorare la flessibilità.
Auto-massaggio: Usa le dita, i pollici o le mani per applicare pressioni dolci sui punti dolenti del collo e delle spalle, muovendoti lentamente in circoli o con leggere pressioni per stimolare il rilassamento muscolare.
Respirazione consapevole: La respirazione profonda e consapevole può aiutare a rilassare i muscoli del collo e delle spalle, riducendo la tensione accumulata. Respira lentamente e profondamente, concentrandoti sulla sensazione del respiro che entra ed esce dal tuo corpo.
Per approfondire segui il file audio Il respiro consapevole
Consapevolezza: Sii consapevole delle tue posture e delle tensioni muscolari nel collo e nelle spalle durante la giornata. Cerca di rilassare e allungare regolarmente queste zone per prevenire la tensione accumulata.
In conclusione, lo Shiatsu può essere una pratica efficace per alleviare la tensione del collo e delle spalle, riducendo lo stress e favorendo il rilassamento muscolare.
Combinato con azioni quotidiane come lo stretching, l’auto-massaggio, la respirazione consapevole e la consapevolezza delle posture, lo Shiatsu può essere un valido alleato per il sollievo dalla tensione accumulata in queste zone del corpo.
Per sapere di più sui benefici dello Shiatsu leggi la serie: Lo Shiatsu spiegato per tutti
[…] Immagine per gentile concessione: http://www.diegopedrazzoli.it […]