Mindfulness e insonnia

Svegliarsi stanchi e con dolori muscolari affligge milioni di persone in tutto il mondo. Quali sono le cause? Quali soluzioni e consigli possiamo adottare subito per migliorare il sonno, ridurre lo stress e affrontare le condizioni mediche che contribuiscono a questo problema diffuso?

Non troverai trucchi per addormentarti come un sasso in questo post. Al contrario, un breve elenco di cose da "non fare" e abitudini da cambiare per migliorare l'ambiente dove dormi e come migliorare il sonno con la mindfulness.

Prima di liquidare l'insonnia come il risultato di preoccupazioni e stress, occorre una diagnosi accurata. Quando la causa è legata a una condizione mentale o fattori contigenti puoi chiedere aiuto alla Mindfulness.