La MBSR, programma basato sulla mindfulness, ci aiuta a gestire l'ansia. La consapevolezza ci aiuta a comprendere e gestire le emozioni legate all'ansia. La ricerca dimostra i suoi benefici. Pratica la consapevolezza formale e informale, concentrandoti sul respiro e sul corpo.

Grazie alle pratiche meditative, la compilazione di diari specifici e l’inquiry di gruppo, l'MBSR aiuta le persone ad aumentare la consapevolezza del proprio corpo, delle proprie emozioni e dei propri pensieri, sviluppando capacità di riduzione dello stress.